Автор: Александр Кильдяшев, сертифицированный специалист по кето-питанию и интервальному голоданию по методу доктора Эрика Берга

Введение: Невидимый враг, который ударил спустя полгода
Я никогда не думал, что буду писать эту статью. Я был обычным человеком, который верил в медицину, спорт и силу таблеток. Но один вирус перевернул всё с ног на голову.
Я перенёс ковид в начале пандемии. Легко. Без высокой температуры, без пневмонии. Для меня это было похоже на сезонный грипп: неделя слабости, насморк - и всё. Единственной странностью были кроваво-красные белки глаз, которые не проходили почти месяц. Врач разводил руками, списывая на усталость. Я успокоился. Продолжил тренироваться, работать, жить.
Потом наступил шестой месяц. И начался ад.
Эта статья - не просто история болезни. Это полная карта системного коллапса организма, который запустил «безобидный» вирус. Это руководство для тех, кто, как и я, ищет ответы на вопросы, которые не смогли задать врачи.

Часть 1: Хронология краха. Как рушилось моё здоровье
Симптомы не просто появлялись - они накатывали волнами, каждая новая смывала надежду на возвращение к нормальной жизни.
1. Месяц 6-й: Гипертонический криз

• Что было: Обычный день, шел по улице. Никаких стрессов. Внезапно - дикая, сдавливающая головная боль, как будто череп вот-вот треснет. В глазах помутнело. В соседней аптеке электронный тонометр показал 250/150. Я подумал, что аппарат сломан. Врач, в поликлинике на следующий день поставил диагноз «гипертония». Прописал таблетки. Они почти не помогали. Даже с ними давление редко опускалось ниже 150/100. Я жил в постоянной тревоге, прислушиваясь к каждому удару сердца. Появился постоянный шум в ушах.
• Научное объяснение: Позже я узнал, что вирус - это, прежде всего, сосудистое заболевание. Вирусные частицы поражают эндотелий - внутренний слой, выстилающий все наши сосуды. Поврежденный эндотелий перестает производить оксид азота (вещество, расслабляющее сосуды) и запускает их хроническое воспаление и спазм. Это называется эндотелиальная дисфункция - корень моих проблем. Организм пытался протолкнуть кровь через суженные сосуды, отсюда и чудовищные цифры давления [1].

2. Месяцы 7–9: Неврологический туман

• Что было: Эпизоды, которые пугали больше всего. Я мог стоять в очереди в поликлинике, и вдруг мое сознание просто «отключалось». Я приходил в себя с чувством полной дезориентации: «Где я? Что я здесь делаю?». Это длилось не долго, но ощущение было таким, будто я выпадал из реальности. Начались проблемы с кратковременной памятью, концентрацией. Голова была в густом «тумане». Я мог забыть, куда положил ключи минуту назад, или с трудом подбирал простые слова в разговоре.
• Научное объяснение: Есть два ключевых механизма. Первый: микротромбоз. Поврежденные сосуды провоцируют образование микроскопических тромбов, которые закупоривают тончайшие капилляры головного мозга, нарушая питание нервных клеток. Второй: нейровоспаление. Иммунная система, сбитая с толку вирусом, запускает хроническую воспалительную реакцию в нервной ткани (активируются микроглия и астроциты), что напрямую нарушает работу нейронов и связи между ними [2].

3. Месяцы 10–12: «Мигрирующий» артроз

• Что было: Сначала заболело правое плечо. Диагноз: артроз. Я, человек, который жал штангу, не мог без боли поднять руку. Через пару месяцев та же участь постигла левое плечо. Потом - левое колено (я на руки - переученный левша, на левую ногу всегда больше нагрузки), а затем и правое. Боль была не воспалительной (не было сильного отека и покраснения), а механической, тупой, изматывающей. Я не мог без помощи рук сесть на стул или встать с него. По утрам я чувствовал себя роботом, которому нужна полчаса, чтобы «разогреть» суставы.
• Научное объяснение: Это классическое проявление аутоиммунного процесса, запущенного вирусом (феномен молекулярной мимикрии). Вирусные белки могут быть похожи на белки наших собственных тканей. Иммунная система, запомнив врага, начинает атаковать собственные клетки — в данном случае, хрящевую ткань суставов. Вирус действовал как снайпер, бивший по самым нагруженным мишеням [3].

4. Сопутствующий урон: Зрение, которое подвело.

• Что было: Постоянная резь в глазах, как от песка, неконтролируемая слезоточивость на улице и при чтении. Зрение стало падать катастрофически быстро. Офтальмологи не находили специфических патологий и разводили руками, списывая на «возрастные изменения» и прописывая искусственную слезу.
• Научное объяснение: Все та же сосудистая проблема. Мельчайшие капилляры, питающие сетчатку и конъюнктиву глаза, также подверглись атаке. Их повреждение привело к хроническому нарушению питания тканей глаза, что вызвало сухость, воспаление и ухудшение функции.

5. Новая беда: Молчаливая атака на все системы.

• Что было: Позже начались и другие проблемы, включая урологические, потребовавшие хирургического вмешательства. Это был очередной сигнал системного сбоя.
• Научное объяснение: Исследования показывают, что вирус может поражать не только дыхательную систему. Вирусные рецепторы (ACE2) в большом количестве представлены в почках, мочевом пузыре и мужской репродуктивной системе. Повреждение сосудов и хроническое воспаление в этих органах может приводить к появлению кист, обострению хронических заболеваний и другим дисфункциям, которые часто не связывают с перенесенной инфекцией [4].

Часть 2: Диагноз, который мне поставил я сам. Диабет, который не хотели видеть
Это, пожалуй, самый показательный эпизод моего противостояния с системой. Я чувствовал, что с метаболизмом творится что-то неладное: постоянная усталость, неконтролируемый голод (особенно на сладкое), лишний вес, который не уходил несмотря ни на что.
Анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c) показывал 6,2%. Врач в поликлинике посмотрел на бланк (референсные значения до 6,4%) и сказал: «Норма. Повод для беспокойства будет, когда будет 6,5% и выше».
Я, уже наученный горьким опытом, пошел дальше и самостоятельно сдал анализ на инсулин. Результат: 23 мкЕд/мл при верхней границе нормы 24,9. Врач отказался его комментировать: «Инсулин в норме».
Но настоящую катастрофу показал расчетный показатель, который я сделал сам - индекс HOMA-IR (инсулинорезистентность).
Мой результат был 6,34 при референсных значениях лаборатории 0-2,7.
Любой прогрессивный эндокринолог знает: значение HOMA-IR выше 3,0 однозначно указывает на тяжелую инсулинорезистентность. Показатель 6,34 - это уже давно не «предиабет», а полноценный диабет 2 типа, который просто не успел в полной мере отразиться на уровне глюкозы из-за колоссально высокого уровня инсулина.
Поджелудочная железа работала на износ, производя гигантские дозы инсулина (гиперинсулинемия), чтобы «протолкнуть» глюкозу в «оглохшие» клетки. Она сдерживала лавину, но была на грани истощения.
Но вот в чем парадокс! По отдельности каждый показатель (сахар 6.2%, инсулин 23) был «почти нормальным» по оценкам врачей. Вместе же, в расчетном индексе HOMA-IR, они кричали о катастрофе, которую врачи игнорировали.
Связь с Ковид: Вирус является мощным триггером. Системное воспаление, вызванное инфекцией, напрямую блокирует инсулиновые рецепторы на клетках, усугубляя резистентность. Высокий уровень глюкозы, в свою очередь, подпитывает воспаление. Получается порочный круг, который разрывает организм на части. Именно поэтому после пандемии врачи по всему миру зафиксировали взрывной рост случаев диабета 2 типа, но редко кто связывает этот диагноз с перенесенной инфекцией [5].
Мне говорили: «У вас возрастное», «Вы много едите». А на деле мой организм вел отчаянную борьбу с последствиями вируса, которую никто не диагностировал и не лечил.
Часть 3: Спасение. Как я нашёл выход там, где его не искали
Традиционная медицина предлагала пожизненно сидеть на таблетках. Я выбрал другой путь.
1. Кето-диета и интервальное голодание

• Полностью исключил сахар, крупы, мучное, фрукты (это еще хуже сахара), крахмалистые овощи.
• Основа рациона: жиры, мясо, рыба, яйца, авокадо (единственный фрукт не поднимающий инсулин), зелень, немного ягод.
• ИГ: сначала 16/8, потом OMAD и даже в течение почти трех месяцев - 1 раз в 2 дня.
• Цель: снизить инсулин, дать отдых поджелудочной, запустить аутофагию.

2. Прицельная поддержка (БАДы)

• Магний: расслабляет сосуды, снижает давление.
• Омега-3 (EPA/DHA): мощный противовоспалительный эффект.
• Витамин D3 + K2: модулятор иммунитета, защита сосудов.
• Цинк: для иммунитета и целостности кишечника.
• Берберин: повышает чувствительность к инсулину, как метформин.

3. Умеренная физическая активность

• Ходьба: 10–20 тыс. шагов в день.
• Растяжка, упражнения для подвижности суставов.
• Силовые упражнения: для набора мышечной массы (главного потребителя глюкозы).

Мои результаты спустя 1 год:

• Давление: стабильные 110–120/70–80 - без таблеток за 4 месяца
• HbA1c: 4,88% → в пределах нормы
• Инсулин: 3,2 мкЕд/мл
• HOMA-IR: 0,69 → полная ремиссия диабета

💥 Как я вернул себе способность сидеть на корточках - и почему врачи мне не поверили
Самым непонятным симптомом были мои колени. Боль была постоянной, механической. Я не мог без помощи рук встать со стула. Врачи ставили артроз, назначали мази, говорили: «Это возраст».
Но я знал - что-то здесь не так.
Я стал изучать биомеханику. И понял: если бы был истинный артроз, боль была бы в суставах. А у меня было ощущение, будто суставы терлись друг о друга - потому что пропала амортизация.
Потом дошло: средняя ягодичная мышца стабилизирует таз. Если она атрофирована - нога "валится" внутрь, колено испытывает чудовищную нагрузку.
Причина её атрофии? Кортизол. Мой уровень был зашкаливающим - последствие хронического стресса после Ковид. Кортизол - гормон катаболизма: он разрушает мышцы.
Цепочка:
Ковид → Хроническое воспаление → Повышенный кортизол → Атрофия средней ягодичной мышцы → Нарушение биомеханики → Износ коленных суставов
Это был не артроз - это была механическая перегрузка.
Я разработал изолированные упражнения, адаптировал их под тренажер в спортивном зале.
После второй тренировки я смог самостоятельно, без помощи рук, сесть на корточки и встать.
Сейчас могу пробежать 500 метров. Колени не болят.
Когда я рассказал об этом врачу, он не поверил.
Но я знаю - это правда.
И эта история - лучшее доказательство того, что восстановление возможно, когда вы находите настоящую причину.
💎Но с чего начать? Диагностика - это первый шаг.
Без точных данных любые советы бесполезны. Именно поэтому я предлагаю всем читателям этой статьи бесплатно оценить анализы по 5 ключевым направлениям (14 анализов), чтобы понять: что именно мешает вашему организму войти в ремиссию.
Я изучу ваши:

• HbA1c - средний уровень сахара за 3 месяца.
• HOMA-IR - инсулинорезистентность (состоит из двух анализов: Инсулин и Глюкоза натощак),
• АЛТ + АСТ - состояние печени, жировой гепатоз (2 анализа),
• hs-CRP - скрытое воспаление
• Липидограмма - наличие жиров и жироподобных частиц в крови (состоит из 7 анализов: Холестерин общий, Холестерин-ЛПВП, Холестерин-ЛПНП, Холестерин-ЛПОНП, КА, AIP, Триглицериды).

💡 Почему это выгодно и эффективно?
Все 14 ключевых показателей можно сдать за один визит при одном заборе крови. Это в основном недорогие, но информативные анализы. Стоимость комплекса в большинстве лабораторий составляет от 1 500 до 3 000 ₽, что несопоставимо со стоимостью лечения последствий недиагностированных проблем.
📥 Получите бесплатную оценку - начните с фактов
Прочитали статью и уже сдали анализы?
Не откладывайте. Я готов бесплатно изучить эти 14 показателей и дать первичный ответ: что мешает именно вам.
➡️ Вот как это работает:

1. Отправьте мне копию файлов ваших анализов прямо сейчас в Telegram, WhatsApp или на email.
2. Я изучу их в течение 24 часов и подготовлю предварительное заключение.
3. Запишитесь на 20-минутную бесплатную консультацию по кнопке ниже. На самой консультации у нас уже будет готовый отчет для обсуждения. Я подробно отвечу на все ваши вопросы, объясню выводы и мы наметим дальнейшие шаги.

Такой подход гарантирует, что наше общение будет максимально предметным и полезным для вас с первой же минуты.
🚀 Это ваш первый шаг к жизни без боли, давления и таблеток. Давайте разработаем плавный и комфортный переход на новый режим питания, который откроет вам все эти возможности без стресса и срывов.