Как «лёгкий» ковид за полтора года разрушил моё тело - и как я его восстановил без таблеток

Я никогда не думал, что буду писать эту статью. Я был обычным человеком, который верил в медицину, спорт и силу таблеток. Но один вирус перевернул всё с ног на голову.
Я перенёс ковид в начале пандемии. Легко. Без высокой температуры, без пневмонии. Для меня это было похоже на сезонный грипп: неделя слабости, насморк — и всё. Единственной странностью были кроваво-красные белки глаз, которые не проходили почти месяц. Врач разводил руками, списывая это на усталость. Я успокоился. Продолжал тренироваться, работать, жить.
Потом наступил шестой месяц. И начался ад.
Эта статья — не просто история болезни. Это полная картина системного сбоя в организме, который запустил «безобидный» вирус. Это руководство для тех, кто, как и я, ищет ответы на вопросы, которые не смогли задать врачи.

Симптомы не просто появлялись — они накатывали волнами, и каждая новая волна смывала надежду на возвращение к нормальной жизни.

Это, пожалуй, самый показательный эпизод моего противостояния с системой. Я чувствовал, что с обменом веществ творится что-то неладное: постоянная усталость, неконтролируемый голод (особенно по сладкому), лишний вес, который не уходил, несмотря ни на что.
Анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c) показал 6,2%. Врач в поликлинике посмотрел на бланк (референсные значения до 6,4%) и сказал: «Норма. Повод для беспокойства будет, если показатель будет 6,5% и выше».
Я, уже наученный горьким опытом, пошёл дальше и самостоятельно сдал анализ на инсулин. Результат: 23 мкЕд/мл при верхней границе нормы 24,9. Врач отказался его комментировать: «Инсулин в норме».
Но настоящую катастрофу показал расчетный показатель, который я сделал сам, — индекс HOMA-IR (инсулинорезистентность).
Мой результат составил 6,34 при референсных значениях лаборатории 0–2,7.
Любой прогрессивный эндокринолог знает: значение HOMA-IR выше 3,0 однозначно указывает на тяжёлую инсулинорезистентность. Показатель 6,34 — это уже давно не «преддиабет», а полноценный диабет 2-го типа, который просто не успел в полной мере отразиться на уровне глюкозы из-за колоссально высокого уровня инсулина.
Поджелудочная железа работала на износ, вырабатывая гигантские дозы инсулина (гиперинсулинемия), чтобы «протолкнуть» глюкозу в «оглохшие» клетки. Она сдерживала лавину, но была на грани истощения.

• Но вот в чём парадокс! По отдельности каждый показатель (сахар 6,2%, инсулин 23) был «почти нормальным», по оценкам врачей. Вместе же, в расчётном индексе HOMA-IR, они кричали о катастрофе, которую врачи игнорировали.

Системное воспаление, вызванное инфекцией, напрямую блокирует инсулиновые рецепторы в клетках, усугубляя резистентность. Высокий уровень глюкозы, в свою очередь, подпитывает воспаление. Получается замкнутый круг, который разрывает организм на части. Именно поэтому после пандемии врачи по всему миру зафиксировали резкий рост числа случаев диабета 2-го типа, но мало кто связывает этот диагноз с перенесённой инфекцией [5].
Мне говорили: «У вас возрастное», «Вы много едите». А на самом деле мой организм отчаянно боролся с последствиями вируса, который никто не диагностировал и не лечил.

Традиционная медицина предлагала пожизненный приём таблеток. Я выбрал другой путь.

Самым непонятным симптомом были мои колени. Боль была постоянной, механической. Я не мог встать со стула без посторонней помощи. Врачи ставили диагноз «артроз», назначали мази и говорили: «Это возраст».
Но я знал, что здесь что-то не так.
Я начал изучать биомеханику. И понял: если бы у меня был настоящий артроз, боль ощущалась бы в суставах. А у меня было ощущение, будто суставы трутся друг о друга — потому что пропала амортизация.
Потом дошло: средняя ягодичная мышца стабилизирует таз. Если она атрофирована, нога «валится» внутрь, колено испытывает чудовищную нагрузку.
Причина её атрофии? Кортизол. У меня был зашкаливающий уровень — последствие хронического стресса после ковида. Кортизол — гормон катаболизма: он разрушает мышцы.
Цепочка:
Ковид → Хроническое воспаление → Повышенный уровень кортизола → Атрофия средней ягодичной мышцы → Нарушение биомеханики → Износ коленных суставов
Это был не артроз — это была механическая перегрузка.
Я разработал изолированные упражнения и адаптировал их для тренажёра в спортзале.
После второй тренировки я смог самостоятельно, без помощи рук, сесть на корточки и встать.
Сейчас я могу пробежать 500 метров. Колени не болят.
Когда я рассказал об этом врачу, он не поверил.
Но я знаю, что это правда.

• И эта история — лучшее доказательство того, что восстановление возможно, если найти настоящую причину.

На консультации мы проведем детальный разбор вашего рациона и образа жизни, определим ключевые точки роста и составим пошаговый план действий на ближайший месяц. Вы получите четкие инструкции и ответы на все вопросы.