Ваш путь к ремиссии начинается здесь
Индивидуальные консультации по кето диете и интервальному голоданию для людей старше 40 лет
Как я победил диабет, гипертонию и артроз - и как это сделать вам
Я весил 117 кг, не мог ходить, у меня был диабет.Теперь я здоров. Вы тоже можете.
Здравствуйте! Меня зовут Александр Кильдяшев, мне 63 года.
В 2020 году я тяжело перенёс ковид. После него:
✅ Давление подскочило до 250/150 (с таблетками - 150/100),
✅ Вес подскочил до 117 кг (было 90–92 кг),
✅ Пропали память и зрение,
✅ Артроз коленей и плеч - не мог сесть на стул без посторонней помощи.
Врачи предлагали мне только таблетки. Я принимал их полтора года, но потом понял:
«Это не путь к здоровью».
С 2022 года я перешёл на строгую кето-диету и интервальное голодание по методу доктора Эрика Берга.
Никаких фруктов, крахмалов, сахара - только мясо, яйца, зелень, авокадо, орехи и жиры.
Через 2 года - полная трансформация:
✅ Давление 110-120/70-80 - без таблеток,
✅ Вес 82 кг - стабилен уже 1,5 года,
✅ Глюкоза 4,88 ммоль/л, HOMA-IR 0,69 - инсулинорезистентности нет,
✅ HbA1c 5,1% - в норме,
✅ Тренируюсь 4 раза в неделю:
- поднимаю 100 кг на блоке,
- качаю бицепс гантелями по 25 кг.
Я - сертифицированный Коуч по Здоровому кето-питанию и Интервальному голоданию по методу доктора Эрика Берга.
Получил сертификат PRO и прошёл углублённые курсы по:
Не просто похудеть, а вернуть контроль над своим телом.
Потому что здоровье - ваш главный капитал.
В 2020 году я тяжело перенёс ковид. После него:
✅ Давление подскочило до 250/150 (с таблетками - 150/100),
✅ Вес подскочил до 117 кг (было 90–92 кг),
✅ Пропали память и зрение,
✅ Артроз коленей и плеч - не мог сесть на стул без посторонней помощи.
Врачи предлагали мне только таблетки. Я принимал их полтора года, но потом понял:
«Это не путь к здоровью».
С 2022 года я перешёл на строгую кето-диету и интервальное голодание по методу доктора Эрика Берга.
Никаких фруктов, крахмалов, сахара - только мясо, яйца, зелень, авокадо, орехи и жиры.
Через 2 года - полная трансформация:
✅ Давление 110-120/70-80 - без таблеток,
✅ Вес 82 кг - стабилен уже 1,5 года,
✅ Глюкоза 4,88 ммоль/л, HOMA-IR 0,69 - инсулинорезистентности нет,
✅ HbA1c 5,1% - в норме,
✅ Тренируюсь 4 раза в неделю:
- поднимаю 100 кг на блоке,
- качаю бицепс гантелями по 25 кг.
Я - сертифицированный Коуч по Здоровому кето-питанию и Интервальному голоданию по методу доктора Эрика Берга.
Получил сертификат PRO и прошёл углублённые курсы по:
- Печёночному типу телосложения,
- Надпочечниковому типу телосложения,
- Щитовидному типу телосложения,
- Яичниковому типу телосложения,
- Курс «Желчный пузырь»,
- Курс «Дефицит нутриентов PRO»
- Курс «Кожа, волосы, ногти»
- Курс «Здоровое кето и интервальное голодание PRO»,
- Саммит доктора Берга 2020.
Не просто похудеть, а вернуть контроль над своим телом.
Потому что здоровье - ваш главный капитал.
Я не просто говорю - я доказываю.
Ниже - мои сертификаты, результаты новых лабораторных исследований и видео из спортзала, где я тренируюсь с весами, о которых рассказываю в своём видео.
P.S. К сожалению, старые анализы не сохранились - они были на бумаге. Но все новые результаты - реальные, и я с радостью делюсь ими с вами.
Я не просто коуч. Я - практик.
Вот как я тренируюсь - с теми весами, о которых говорю.
Вот как я тренируюсь - с теми весами, о которых говорю.
Статьи о здоровом кето и восстановлении после 40. Как я победил диабет, давление и артроз - и как это сделать вам
Здесь вы найдёте практические статьи, основанные на моём личном опыте и работе с клиентами. Никакой воды - только то, что работает: как снизить HbA1c, отказаться от таблеток, сбросить вес и вернуть энергию после 40. Каждая статья - шаг к вашему здоровью.
Постоянная усталость, неконтролируемая тяга к сладкому и лишние килограммы, которые не уходят несмотря на все усилия... Знакомо? Ваше тело может посылать вам тревожные сигналы, которые годами остаются без ответа. Это не просто «возрастное» или «плохой обмен веществ». Это может быть инсулинорезистентность - молчаливый и невидимый сбой в метаболизме, который медленно, но верно ведет к преддиабету и диабету 2 типа.
Вы изучили информацию, решили попробовать кето или интервальное голодание, но боитесь реакции вашего врача? Этот страх парализует многих. Данная статья - практическое руководство, как подготовиться к визиту, говорить на языке фактов, разобрать возражения доктора и построить конструктивный диалог. Узнайте, как стать главным участником процесса лечения и вместе с врачом прийти к снижению лекарственной нагрузки.
Если вам или вашим близким поставили диагноз «сахарный диабет 2 типа», вы наверняка слышали от врачей фразу: «Это хроническое заболевание. Его нельзя вылечить, можно только контролировать с помощью таблеток или инсулина». Официальные медицинские протоколы действительно рассматривают диабет 2 типа как пожизненный приговор. Но современные исследования и тысячи историй людей по всему миру доказывают: выход есть. Узнайте, почему возникает это противоречие и как можно не просто контролировать, а по-настоящему обратить болезнь вспять.
Привет! Я Александр Кильдяшев, коуч по кето-диете и интервальному голоданию. Ко мне постоянно обращаются люди с одной проблемой: «Я делаю всё правильно: ем жиры, голодаю по 16 часов, но вес не уходит, а энергии нет!» Знакомо? И знаете что? В 99% случаев дело не в диете, а в одних и тех же семи ошибках. В этой статье я разберу каждую из них и дам пошаговые инструкции, как исправить ситуацию и заставить ваше тело наконец-то сжигать жир и производить энергию.
После похудения кожа потеряла упругость? Дорогие кремы и БАДы не работают? Узнайте, как работает фабрика вашей молодости изнутри. Разберем не только «стройматериалы», но и «инструменты» с «рабочими» — микроэлементы и витамины, без которых прием коллагена бесполезен. Поймем, почему даже правильное питание может не сработать и как выстроить персональный «протокол молодости».
Что, если главная причина упадка сил, упрямого жира на животе и тумана в голове - не возраст сам по себе, а тихий спад всего одного гормона? Гормона, который дирижирует вашей энергией, стройностью и ясностью ума. Узнайте, как разбудить вашего внутреннего «вождя» и вернуть контроль над своим телом.
Снижается уровень гормонов, замедляется метаболизм, обостряются аутоиммунные процессы - эти страшилки часто слышат те, кто планирует перейти на кето-питание. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, как кето-диета на самом деле влияет на работу щитовидной железы, основываясь на последних научных данных. Узнайте, почему временное снижение Т3 - это нормальная адаптация, а не патология, и как правильно подойти к низкоуглеводному питанию при наличии заболеваний щитовидки.
Похудение на кето — это огромная победа. Но что делать, когда ее результат — обвисшая кожа и новые морщины — омрачает радость? Узнайте, как «включить» внутренние фабрики коллагена и эластина с помощью правильных нутриентов и научно обоснованных методов. Работайте с причиной, а не со следствием, без бесполезных дорогих добавок.
Вы знали, что ваше настроение, уровень стресса и даже тяга к сладкому могут зависеть не от силы воли, а от триллионов микроскопических жителей вашего кишечника? Откройте для себя самый недооцененный орган — вашу микрофлору, и узнайте, как заботиться о ней для здоровья мозга и тела.
Эйфория от решения наконец-то взять здоровье под контроль прошла. Вместо обещанного прилива энергии и ясности ума вы чувствуете себя разбитым. Голова раскалывается, постоянно хочется спать, сил нет даже на привычные дела, а настроение меняется как погода в апреле. Знакомо? Узнайте, что такое «кето-грипп», почему он возникает и как его быстро преодолеть с помощью 5 простых шагов.
На протяжении десятилетий обезжиренные продукты считались синонимом здоровья, а сливочное масло и сало - заклятыми врагами сердца и талии. Нас приучили читать этикетки в поисках зловещего слова «жир» и радоваться пометке «0%». Но посмотрите на статистику: чем меньше жира мы ели, тем больше толстели и болели. Где же логика? Пора развеять один из самых вредных мифов диетологии и узнать, кто на самом деле «топит» ваше здоровье.
Знакомый сценарий? Вы говорите коллеге о вреде сахара, а в ответ слышите: «А вот мой дед в деревне сало с хлебом ел, курил самокрутки, самогон пил и до ста лет дожил!». Этот «железный» аргумент ставят под сомнение данные науки и оправдывают им нежелание что-либо менять. Но что, если эта карта бита не вами, а самой природой человеческого мышления? В этой статье мы разберем, почему одинокая история успеха — это слабый аргумент, как когнитивные искажения заставляют нас делать опасные выводы и на что действительно стоит обращать внимание, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь.
После тяжелого ковида и потери близкого человека я чуть не оказался в инвалидном кресле с артрозом четырех суставов. Врачи лечили следствие, но лишь когда я сам нашел причину - высокий кортизол - всё встало на свои места. Удивительно, но всего за два дня точечных тренировок ко мне вернулась возможность двигаться. Эта история - о том, как невидимый враг разрушает наше здоровье и почему никакая диета не работает, пока вы не усмирите его.
Вы стараетесь есть правильно, но боль в коленях и спине не отступает. Что, если корень проблемы - не в еде, а в хроническом стрессе, который запускает разрушительное воспаление по всему организму? Узнайте о научно доказанной оси «мозг-кишечник-суставы» и о том, как погасить этот внутренний пожар.
Чувствуете облегчение, увидев норму сахара в анализах? Это ощущение может быть обманчивым. Диабет 2 типа начинается не с повышения глюкозы, а за 10-15 лет до этого - с молчаливого взлета инсулина. Пока вы следите за сахаром, настоящий виновник - инсулинорезистентность - уже разрушает ваше здоровье. Узнайте, какой простой анализ и расчет покажут ваши реальные риски и дадут вам годы в запасе, чтобы предотвратить болезнь.
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта и персонализировать контент. Продолжая использовать сайт, вы даёте согласие на обработку файлов cookie
Александр Кильдяшев — Коуч по Здоровому Кето-питанию и Интервальному голоданию по методу доктора Эрика Берга
🛡️ О Важной ответственности (Зона моей компетенции)
1. О моей экспертизе и вашей безопасности:
Я - сертифицированный коуч по методу доктора Берга. Моя задача - давать образовательную и информационную поддержку-по вопросам кето-питания и интервального голодания, основанную на принципах метаболического здоровья. Я не ставлю диагнозы, не назначаю лечение и не отменяю назначения вашего лечащего врача. Работая со мной, вы получаете куратора по питанию и образу жизни, а не замену медицинскому наблюдению. Крайне важно: перед началом любой новой системы питания проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете, особенно при наличии хронических заболеваний.
2. Авторские права на материалы сайта:
Все текстовые и визуальные материалы, созданные для данного сайта, являются моими авторскими разработками. Изображения, созданные с помощью технологий искусственного интеллекта, являются результатом моей интеллектуальной работы - от разработки уникальных промптов до финальной обработки. Копирование, воспроизведение, распространение или иное использование материалов сайта (целиком или частично) без моего письменного разрешения строго запрещено.
3. Условия использования бонусных материалов:
В качестве бонуса к платным консультациям я, по вашему желанию, могу предоставить бесплатный доступ к обучающим материалам (буклетам), права на которые принадлежат Dr. Berg Inc. Данные материалы защищены авторским правом и предоставляются только в личных некоммерческих целях для углубленного изучения метода. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование этих материалов помимо личного использования строго запрещено правообладателем. Все права на оригинальные материалы принадлежат Dr. Berg Inc.
© Александр Кильдяшев, 2025
Сертифицированный коуч по Здоровому Кето и Интервальному голоданию по методу доктора Эрика Берга.
1. О моей экспертизе и вашей безопасности:
Я - сертифицированный коуч по методу доктора Берга. Моя задача - давать образовательную и информационную поддержку-по вопросам кето-питания и интервального голодания, основанную на принципах метаболического здоровья. Я не ставлю диагнозы, не назначаю лечение и не отменяю назначения вашего лечащего врача. Работая со мной, вы получаете куратора по питанию и образу жизни, а не замену медицинскому наблюдению. Крайне важно: перед началом любой новой системы питания проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете, особенно при наличии хронических заболеваний.
2. Авторские права на материалы сайта:
Все текстовые и визуальные материалы, созданные для данного сайта, являются моими авторскими разработками. Изображения, созданные с помощью технологий искусственного интеллекта, являются результатом моей интеллектуальной работы - от разработки уникальных промптов до финальной обработки. Копирование, воспроизведение, распространение или иное использование материалов сайта (целиком или частично) без моего письменного разрешения строго запрещено.
3. Условия использования бонусных материалов:
В качестве бонуса к платным консультациям я, по вашему желанию, могу предоставить бесплатный доступ к обучающим материалам (буклетам), права на которые принадлежат Dr. Berg Inc. Данные материалы защищены авторским правом и предоставляются только в личных некоммерческих целях для углубленного изучения метода. Любое копирование, размножение, распространение (целиком или частично) или иное использование этих материалов помимо личного использования строго запрещено правообладателем. Все права на оригинальные материалы принадлежат Dr. Berg Inc.
© Александр Кильдяшев, 2025
Сертифицированный коуч по Здоровому Кето и Интервальному голоданию по методу доктора Эрика Берга.
